为助力每一位运动员能在明天的比赛中突破自我、跑出风采，组委会特别呈上这份覆盖赛道全攻略的专属参赛指南。

　　赛前仔细阅读、收藏本文，你将掌握从广场东侧路至奥林匹克公园中心区景观大道的每一处细节——从容出发，安全完赛，一同创造北马赛道属于自身个人42.195公里的精彩！

　　据北京市气象台提供的气象专报显示，预计11月1日至2日北京城区天气为晴，能见度好；受冷空气影响，1日有3、4级偏南风，阵风6级左右;2日白天气温显而易见地下降，最高气温降至13℃左右。11月2日早晨至中午(07-12时)天气为晴，能见度大于10公里，偏北风2、3级，气温6~12℃。

　　◎ 由于秋季正处于呼吸道疾病的高发期，且气温较低。建议您在今夜休息时，适当增添衣物，增厚被褥，避免着凉。

　　◎ 比赛当天集结起跑时段的气温约5~6℃，为避免跑前体温过低，请您务必做好赛前热身和保暖，并对自身身体健康情况做好评估。可提前准备并穿戴防风保暖衣物或一次性雨衣前往集结区域，以帮助身体保持干爽和热量。如丢弃雨衣，请将其打结，传递至赛道外，交给雨衣回收志愿者、环卫工人，或投入垃圾箱、雨衣回收箱，请勿随意丢弃。

　　◎ 装备：请您穿着专业运动服装、跑鞋及适配袜类参赛。明日赛前，组委会将在起点检录口进行着装检查。

　　您可参考的装备如下：轻薄长袖T恤、压缩裤、轻便手套和全顶帽、魔术头巾、袖套等，尽可能的避免穿新鞋，有磨脚风险。

　　◎ 饮食：赛前饮食遵循三少一多原则，产气少、体积小、油和粗纤维少、热量多。保证摄入适量的碳水化合物和优质蛋白质，如全麦面包、燕麦片和水煮蛋，为身体提供能量。尽量保证赛前2小时（5:30）进餐完毕。

　　◎ 赛前：请您在进入起点集结区后进行充分热身，以活动关节、拉伸肌肉为主。低温度的环境下需要的热身时间更长，通常要达到8-10分钟。请把握好热身时间，切勿过早热身，导致跑前身体降温。

　　◎ 赛中：合理控制起跑阶段配速，让身体尽快适应奔跑节奏。比赛中途需及时在饮水站、补给站充分补水、补充能量。同时，请您在比赛中时刻关注自己的身体健康情况，不要勉强参赛。当出现头晕、腹痛、浑身无力、双腿酸痛等身体不适后，请立马停止比赛，并向赛道旁的医护人员及志愿者寻求帮助。

　　◎ 赛后：为预防赛后身体因迅速降温而引起的失温感冒，建议您在赛前提前准备干爽的备用衣物。可选择保暖透气性能好的速干内衣和训练服，并在赛后第一时间，用干毛巾擦干身体，换好干燥衣物，并及时补充水分、电解质及热量。

　　因乘坐网约车或选择共享自行车出行的运动员需在远端下车后步行至起点，我们提议并鼓励参赛运动员乘坐地铁前往起点。

　　乘地铁2号线，和平门站下车出B口，预计步行20-30分钟至广场运动员入口（推荐）

　　乘地铁2号线，前门站下车出B口或C口，预计步行20-25分钟至广场运动员入口。

　　乘地铁8号线，前门站下车出E口、I口或G口，预计步行20-25分钟至广场运动员入口。

　　运动员起点入场须进行号码布查验、身份核验及安全检查，请规划好时间前往起点，建议至少于7:00前入场。

　　运动员入场时，需正确佩戴并出示2025中国银行北京马拉松赛事号码布，如未正确出示，工作人员及赛事安保人员有权没收非赛事号码布并拒绝运动员入场参赛。

　　运动员需严格遵守北京市治安管理法律法规及赛事组织的相关规定。 比赛起点广场禁止携带非法宣传标语及口号、刀具、、易燃易爆等违禁危险物品及液体、旗杆旗帜、广告横幅、杆等进入，三轮车、手推车、自行车等交通工具禁止进入广场。

　　请运动员将赛事小号码布粘贴在盛衣袋指定位置，号码朝外。起点存衣截至 7:15，请选手注意，安排好时间。

　　请运动员不要将贵重物品存放在包内 ( 如手机、有效证件、大额现金、各种钥匙、信用卡、电子科技类产品等 )，如发生损坏或遗失，后果由运动员本人承担。

　　所有运动员需按号码布首字母对应区分区检录。如未正确佩戴号码布或未按要求在对应区域检录，裁判有权拒绝运动员入场。

　　建议运动员在出发前做到合理排空，广场内非卫生间区域严禁随地便溺， 如有违反，组委会将现场没收运动员的号码布并取消其参赛资格。起跑前，请运动员配合各集结区内的环保志愿者，将果皮纸屑、水杯水瓶及口罩等其他垃圾丢弃到指定分类垃圾箱内，以避免身后的运动员跑进时绊倒。

　　本次比赛在起点、每5公里点、半程公里点、折返点和终点等位置设有计时毯，计时芯片将在运动员通过起点计时毯开始计时。运动员在跑进过程中，须通过所有的计时毯。在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名，非获奖运动员的成绩排名以净计时为准。

　　为了保证运动员赛时安全，比赛路线将按公里点位置设置分段关门时间，分路段、分时对社会交通进行临时管制。关门时间按自然时间计算，到达关门时间后，相应公里点的计时毯停止工作，相应路段将恢复社会交通。未跑到相应公里点的运动员须退出赛道，以免发生危险。退出赛道的运动员可到路线沿途就近的收容站搭乘收容车，或自行选乘公共交通前往终点取衣。

　　运动员在起点、比赛路线沿途及终点非卫生间区域不得随地便溺，不得到处乱丢任何包装纸、瓶罐以及口罩等垃圾，运动员参加比赛期间须遵守北京市垃圾分类相关管理规定，共同保护环境。

　　① 组委会在起点及终点设立固定医疗站，赛事沿途自5公里起，至32.5公里（含），每隔2.5公里设置固定医疗站。自34公里（含）起，每隔1公里设置固定医疗站。现场医务人员有权根据运动员身体健康情况中止运动员继续比赛并收取其号码布；如运动员不听从医护人员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任由运动员本人承担。

　　②组委会将在比赛过程中向运动员提供AED医疗救援服务，并安排少数的医师跑者协助救护。

　　③组委会在赛道沿途设置医疗服务点及医疗观察员，维护比赛秩序并协助救护，运动员可随时向他们请求帮助。

　　① 如运动员没办法完成比赛，可在赛道沿途的收容站乘车至终点取衣。被收容的运动员请配合裁判登记个人隐私信息并在运动员号码布上进行标记。

　　②乘组委会收容车抵达终点的运动员，请按规定路线前往取衣区领取寄存衣物。被收容的运动员将不得领取完赛包和完赛奖牌。如冒领，组委会将视情节严重，按竞赛规程给予相关处罚。

　　① 冲过终点后，为保障运动员安全，请完赛运动员不要在拱门处停留，按照现场工作人员引导往前走领取完赛物品，快速通过。

　　② 领取完赛物品前 , 组委会将对运动员身份及号码布真伪进行核验。完赛运动员请有序排队领取完赛包及完赛奖牌 , 请保持安全社交距离。凭无效号码布或非本次赛事号码布领取完赛物品的，工作人员有权拒绝发放。

　　所有运动员需在14:45前到终点指定区域领取寄存物品。如当日超过领取时间没领取，可凭本届赛事号码布于赛后一周内到赛事组委会领取，否则组委会将按无人认领处理。

　　运动员可从赛后区域向南步行至地铁8号线口离开。组委会同时在奥体中心站D口东侧北辰路安排了摆渡车，摆渡至地铁8号线号线换乘站北土城站，运动员可凭赛事号码布免费乘坐摆渡车。

　　「文明措施」01.优化垃圾回收：在起终点及赛道沿途增设醒目的“梯形垃圾回收池”，并部署充足的清洁力量，确保环境整洁。

　　02.增设衣物回收：在起点各集结区入口增设“雨衣、旧衣服回收点”，并配备“雨衣回收志愿者”提供服务，倡导资源循环利用。

　　03.提升如厕保障：全面升级赛事卫生间配置，起点、赛道沿途及终点区域的总厕位大幅度的增加至1449个，厕位人数比例优化至1:22，为运动员提供更便捷、卫生的服务环境。

　　04.增设文明引导：增设“文明引导员志愿者”重点岗位，在赛场关键点位提供秩序维护与文明劝导服务。

　　05.定格文明瞬间：沿途将设置官方摄影师，免费为所有参赛运动员提供专业的照片及视频服务，捕捉您在赛道上的拼搏精神与文明风采。

　　03. 赛道中如遇跌倒或身体不适的选手，请及时搀扶并通知医疗及工作人员。

　　04. 请务必维护赛道环境，将起点雨衣、赛道水杯、能量胶包装等投入垃圾池。

　　03. 请文明加油助威，营造积极、健康、热烈的氛围，不做出不文明手势或展示任何影响赛事形象的横幅、标语等；

　　04. 请听从现场工作人员、志愿者及安保指引，有序观赛；遇紧急状况请配合疏导。

　　05. 观赛时请保持礼貌，理性助威，避开使用高分贝扩音器材干扰运动员发挥。

　　07. 请爱护赛事设施和城市公共设施，切勿偷拿、哄抢赛事物资或干扰物资发放、回收秩序。

　　2025中国银行北京马拉松官方配速员现已集结完毕，经过层层把关与筛选，共有70名经验比较丰富的官方配速员为选手们提供领跑服务。

　　2小时45分、2小时55分、3小时、3小时10分、3小时20分、3小时30分、3小时45分、4小时、4小时15分、4小时30分、5小时、5小时30分及6小时15分（收尾组）。